FAQ: Gewohnheiten und Veranderung nach 60
Gewohnheiten sind keine Charakterfrage. Sie sind neurologische Muster, die Zeit brauchen, um sich zu verandern.
Wie lange dauert es wirklich, eine Gewohnheit zu andern?
Die oft genannte Zahl von 21 Tagen ist eine Vereinfachung. Studien zeigen, dass es je nach Verhalten zwischen sechs Wochen und mehreren Monaten dauern kann. Wer nach drei Wochen aufgibt, weil noch nichts automatisch lauft, gibt zu fruh auf.
Warum scheitert man, obwohl man es schon oft versucht hat?
Weil der Kontext nicht verandert wurde. Gewohnheiten hangen an Orten, Zeiten und Auslosern. Wer eine alte Gewohnheit loswerden will, muss den Ausloser identifizieren und ersetzen, nicht nur die Handlung selbst.
Ist Ruckfall ein Zeichen, dass es nicht klappt?
Nein. Ein einzelner Ruckfall unterbricht eine Gewohnheit nicht. Wer nach einem Ausrutscher sofort weitermacht, verliert kaum Fortschritt. Gefahrlich ist nur die Reaktion darauf: wer aufgibt, weil er einmal gescheitert ist, beendet den Prozess selbst.